Емоционалната манипулация може да подкопае близките взаимоотношения и да остави жертвата на манипулация да се чувства безсилна, объркана и разочарована. И все пак всички хора манипулират другите от време на време, често без да имат намерение да го правят. Някои дефиниции на емоционална манипулация са толкова широки, че могат да се приложат към всяко поведение, дори нещо толкова безобидно като бебе, което плаче за храна.
И така, кога опитът за задоволяване на нуждите или за постигане на целите всъщност е форма на манипулация? И кога манипулацията преминава границата на емоционално насилие? Ето някои червени флагове, които могат да сигнализират за сериозен проблем във връзката.
Манипулацията е всеки опит да се повлияят емоциите на човек, за да бъде накаран да действа по определен начин или да почувства определено нещо. Въпреки че е често срещано в междуличностните отношения, то често се случва и в по-широк мащаб. Рекламодателите рутинно се опитват да манипулират емоциите на хората, за да ги накарат да купят продукт. Политическите кандидати манипулират гласоподавателите, за да спечелят гласове, да убедят гласоподавателите в неверни твърдения или да променят мнението на гласоподавателя по даден въпрос.
„Ние всички сме манипулатори“, казва Мелиса Стрингър, терапевт от Тексас. Тя работи с много клиенти, за да се справи с широк спектър от индивидуални и междуличностни проблеми.
„Социално приемливата манипулация като усмивка и контакт с очите се счита за здравословен начин за увеличаване на шансовете за човешка връзка. Когато обаче манипулацията се използва, за да се избегне уязвимостта и да се установи власт над другите, това става нездравословно", заяви тя.
Хората, които умишлено манипулират, често го правят в опит да избегнат по-здравословни стратегии като директна комуникация на техните нужди или взаимна интимност и уязвимост.
Хората могат да манипулират другите, използвайки стотици тактики. Някои от най-често срещаните включват:
Използване на интензивна емоционална връзка за контролиране на поведението на друг човек
Например, насилник може да се опита да манипулира човек, като се движи много бързо в романтичната им връзка. Показвайки щедрост, той може да затрупа жертвата си с любящи жестове и подаръци, за да свали тя предпазливостта си или да я накара да се почувства длъжна.
„След като ме пребие, става най-добрият и грижовен мъж“: Що е то Стокхолмски синдром
Игра с несигурността на човека
Това е популярна тактика сред рекламодателите, като например когато козметична компания кара човек да се чувства непривлекателен или „стар“. Работи добре и в междуличностните отношения. Например, някой може да накара своя романтичен партньор да мисли, че никой друг не би могъл да го обича.
Лъжа и отричане
Манипулаторите могат да бомбардират жертвите си с лъжи. Когато бъдат хванати, те могат да отрекат лъжата или да я прикрият с друга лъжа.
Динамика или спокойствие: Селски срещу градски живот - плюсове и минуси
Хипербола и обобщение
Трудно е да се отговори на обвинение, че „никога“ не си любящ или „никога“ не работиш усилено. Конкретните подробности могат да бъдат обсъждани, докато неясните обвинения често са по-трудни за оспорване.
Смяна на темата
В спор за поведението на един човек, индивидът може да отклони вниманието от себе си, като атакува своя критик. Отклонението често е под формата на: „Е, какво ще кажеш за [X]?“ Например, когато единият съпруг изрази загриженост относно употребата на наркотици от своя партньор, партньорът може да атакува родителските умения на съпруга си.
Грижа навреме: Кои са най-важните профилактични прегледи и изследвания?
Използване на страха за контролиране
Например, човек може да използва заплахи за насилие или физически сплашващ език на тялото.
Използване на социално неравенство за контролиране на друго лице
Например, невротипичен човек може да се опита да използва когнитивно увреждане, за да унижи друг човек или да отхвърли неговия опит.
Пасивна агресия
Пасивната агресия е начин за изразяване на недоволство или гняв, без директно изразяване на емоцията.
Какви са ползите от медитацията и осъзнатостта?
Мълчание
Добре е да поискате време да обмислите спор или да кажете на някого, който ви е наранил дълбоко, че вече не искате да говорите с него. Но игнорирането на човек, за да го накажете или да го накарате да се страхува, е манипулативна тактика.
Набиране на други за помощ при манипулация
Например, родител насилник може да помоли членове на семейството да напомнят на детето колко много е пожертвал родителят за детето. Социалният натиск може да убеди детето да спре да се оплаква от насилствено поведение.
Манипулативният човек може да комбинира тези тактики или да ги редува в зависимост от контекста.
Възглавница за гушкане помага срещу стрес и тревожност
Не всички манипулации имат злонамерени намерения, дори когато причиняват огромна вреда. Някои често срещани причини, поради които хората участват в манипулация, включват:
Лоши комуникационни умения
Някои хора може да се чувстват неудобно при директна комуникация. Други може да са израснали в среда, където манипулативната комуникация е норма.
Желание да се избегне връзката
Някои хора се отнасят към другите като към средство за постигане на цел и използват манипулация, за да ги контролират. Това понякога е симптом на разстройство на личността като нарцисизъм, например.
Трябва ли ревността и любовта да вървят ръка за ръка
Страх
Хората могат да участват в манипулация от страх, особено от страх от изоставяне. Това често се случва по време на раздяла или кавги във връзка.
Защита
Манипулацията може да бъде начин за избягване на вината. Докато някои хора избягват обвиняването като начин да контролират или малтретират друг човек, други го правят, защото се страхуват от осъждане, имат ниско самочувствие или се борят да се изправят пред собствените си недостатъци.
Как да се справим с ревността при децата
Социални норми
Някои форми на манипулация са нормални и може би дори полезни. Например, повечето хора научават, че е важно да бъдат дружелюбни и весели с колегите си, за да напредват професионално.
Маркетинг, реклама и други финансови или политически стимули
Цели индустрии са посветени на манипулирането на емоциите на хората, за да променят мнението си, да ги убедят да купуват продукти или да ги подтикнат да гласуват по определен начин.
Защо родителите гледат несериозно на влюбените си тийнейджъри
„В много случаи манипулативните индивиди не са били научени на ефективни комуникационни умения. Или по-лошо, те са били наказани от влиятелна фигура за изразяване на нужди или желания. В резултат на това първоначалните средства за свързване се отменят и заменят със стратегии, съсредоточени около избягването на всякакво чувство за грешка. Това се постига адекватно по два основни начина: непряка комуникация и отказ да се носи отговорност за действията“, подчертава Стрингър.
Ако сте се поддавали на манипулативни тактики в миналото, знайте, че не сте виновни вие. Почти всеки е манипулиран в даден момент. Няма начин да се предотвратят всички манипулации.
След 6-годишен брак: Рики Мартин и съпругът му се развеждат
Въпреки това, редица стратегии могат да намалят въздействието на емоционалната манипулация и да ви помогнат да поставите ясни граници. Те включват:
Общуване по директен, ясен и специфичен начин
Директната комуникация моделира поведението, на което се надявате във вашите взаимоотношения, и може да улесни идентифицирането на манипулацията.
Разбиране кога манипулацията е нормална и кога не
Повечето хора понякога правят пасивно-агресивни или манипулативни коментари. Манипулацията е по-проблематична и дори може да бъде злоупотреба, когато е част от системен опит за контрол или нараняване на друго лице.
Поставяне на ясни граници около манипулацията
Когато човек се опита да ви манипулира, кажете му как искате да се отнася с вас и след това следвайте собствените си указания. Например, „Мамо, разбирам, че си пожертвала много за мен, но това не означава, че трябва да ме омаловажаваш".
Искане на информация от доверени трети страни
Това може да бъде рисковано, тъй като манипулативните хора понякога ползват помощта на външни хора. Но ако имате съпруг, приятел или член на семейството, на когото можете да се доверите, че е обективен, той може да предложи полезни прозрения.
Дихателнa практикa за добро здраве
Терапия
Жертвите на хронична манипулация и емоционално насилие могат да намерят облекчение в терапията. Терапевтът може да работи с вас, за да идентифицирате манипулацията, да се освободите от насилствена връзка и да намалите риска отново да попаднете в капана на такава връзка. В терапията ще развиете здравословни граници и ще преодолеете всяко нежелание да налагате тези граници.
Семейства и двойки, които се борят с манипулация, също могат да намерят помощ в терапията. Терапевтът може да работи с всички страни, за да разбере защо директната комуникация е предизвикателство за тях, да култивира по-здравословни комуникационни модели и да намери по-добри начини за задоволяване на техните нужди.
Най-интересните разговори от ефира на Дарик слушайте в подкаста на радиото в Soundcloud, Spotify, Apple Podcasts и Google Podcasts
