С началото на есента, започва понижаването на градусите и застудяването. Рязката промяна в температурите е предпоставка за много грипове и настинки. Най-податливи на тези времеви колебания са малките деца. Спонтанните промени отслабват имунната система и атакуват организма. Имунната система осигурява силна защита на организма. Тази защитна система работи най-добре, когато тялото ни е здраво и отпочинало. Някои от факторите, които влияят за отслабване ѝ са непълноценното хранене, повишения стрес и липсата на сън.

Знаци, които подсказват че имунната система отслабва

Честото и по-продължително боледуване е един от основните знаци, които може да ви подскаже, че имунитетът е спаднал. Липсата на енергия, дори когато сте се наспали, стомашните неразположения и инфекции, появата на херпес, тези симптоми са сигнал, че трябва да обърнете внимание на вашето здраве. Имунната система е пряко свързана с останалите системи в човешкия организъм и при отслабването на имунитета, те стават по-податливи към бактерии и инфекции.

Вирусите и бактериите са активни през цялата година, но през есента и зимата те се разпространяват много по-лесно. Причината за това са влажният, сух въздух и температурните колебания. Ето няколко съвета как да подсилим имунната си система и да се предпазим от зараза.

Правилно хранене

Първото и най-важно е да се храним балансирано. Балансираното хранене помага на тялото. През по-студените сезони е добре да наблягате на сезонни плодове и зеленчуци. Имунната система се укрепва от витамините, минералите и всички останали полезни вещества, съдържащи се в храната. Лимоновият сок подсилва имунитета благодарение на високото съдържание на витамин С и бактерицидни свойства. Специалисти съветват всяко хранене да включва поне един плод или зеленчук. Както се казва „Една ябълка на ден, държи доктора далеч от мен.“

Getty Images

Пчелен мед

Още от миналото природните продукти са били предпочитани за подсилване на имунната система. Медът е един от най-лечебните природни продукти. Той съчетава в себе си силни и полезни вещества. Популярен е със своите противовирусни качества. Всяка сутрин на гладно една лъжичка мед ще ви помогне да се предпазите от настинки. За да подсилите действието може да комбинирате меда с няколко резенчета лимон и джинджифил. Тази смес може да се консумира чиста, както и разтворена в топла вода.

Прием на вода

Пиенето на вода е задължително, както през лятото, така и през зимата. Водата помага на тялото да изхвърли вредните вещества от тялото. Ако ви е трудно да пиете чиста вода, добавете плодове, лимон или краставица. В забързаното ежедневие забравяме да пием достатъчно вода. В помощ на това са създадени приложения, които да напомнят на хората да пият вода. Чрез тях лесно може да следите количеството вода, което пиете.

Фрешове и билкови чайове

Лесен начин да си набавите необходимите за тялото витамини са витаминозните бомби. Това са домашни фрешове и билкови чайове. Сезонът на цитрусовите плодове наближава. Един домашно приготвен фреш може да бъде страхотно начало на деня ви. Ще си набавите добро количество витамини и ще се чувствате по-енергичтни. Така известната рецепта с топла вода и лимон е благоприятна не само за събуждане на тялото, но и за подсилване на организма. Лечението на грип и настинки с билки е доста популярен метод използван от по-възрастните. Билките имат много полезни свойства, като това да помогна в защитата от вируси. Такива билки са бъз, джинджифил, липа, маточина, лайка.

Добра хигиена

Вирусите и бактериите често могат да се предават чрез контакт. Когато ръцете ни докосват дръжките на вратите в превозните средства, количките за пазаруване, банкноти, кредитни карти и подобни. Няма как да избегнем тези ежедневни действия.

Pexels

Единственото, което може да направите е да миете по-често ръцете си, най-вече преди хранене. Избягвайте да пипате лицето си с мръсни ръце. Почиствайте телефона, слушалките и уредите, които използвате по-често. Специалисти твърдят че тютюнопушенето повишава риска от зараза с вируси. Честият допир на ръцете до цигари и лицето увеличава риска от заразяване, в сравнение с хората, които не пушат.

Засилването на имунната система е в следствие на здравословни навици, които се изпълняват ежедневно. Обличайте се добре и приемайте необходимите за тялото витамини.