Да се храним така, че да живеем възможно дай дълго - възможно ли е? По време на форума „Как да живеем до 100“ диетологът Енджи Касабие постави няколко акцента с лекцията си „Храната и дълголетието“ - режими без забрани, балансирано хранене, осъзнатост и грижа към тялото.
Още в началото тя подчерта, че няма вълшебни формули, които да ни направят здрави, красиви и да ни гарантират живот до 100 години и нагоре. Вместо това дълголетието започва от простите неща, които често забравяме. А именно:
„Да се храним умерено, да се поразходим, да видим слънце, да имаме среща с природата, да дишаме, да си поговорим - това е дълголетие.“
Дълголетието започва у дома
Според Енджи Касабие здравето не се гради само с храна, добавки и нови тенденции. В основата са ежедневните навици - сънят, движението, водата, социалността, спокойствието и отношението към собственото тяло.
Тя напомни, че често говорим за дълголетието като за сложна наука, но първите стъпки са много по-близо до нас: разговор, усмивка, музика, любов, връзка с хората и с природата.
Мускулите са горивото на метаболизма
Един от най-важните акценти по време на лекцията е ролята на мускулната маса. По думите на Енджи Касабие мускулите са „батерията на метаболизма“ и един от ключовете към дълголетието.
"След 30-годишна възраст постепенно започваме да губим мускулна маса, особено ако не се движим достатъчно. Това не означава задължително тежки тренировки или часове във фитнеса, а редовно движение - дори 15–20 минути дневно", отбеляза диелтологът.
Сънят, стресът и тихото възпаление
Енджи Касабие постави силен акцент и върху качеството на съня. Според нея не е достатъчно да сме спали 8 или 9 часа - важно е дали тялото наистина е успяло да се възстанови пълноценно.
Тя обърна внимание и на стреса, нервната система и т.нар. тихо системно възпаление, което може да се проявява чрез подуване, хормонален дисбаланс, мозъчна мъгла, умора и липса на енергия.
Гледайте цялата лекция на Енджи Касабие от събитието „Как да живеем до 100“ в прикачения файл.
