Водата е жизненоважна за човешкото тяло и поддържането на добра хидратация трябва да бъде основен приоритет за всеки, водещ здравословен начин на живот, пишат от Darik Business Review.
Как да преживеем жегата? Съветите, които всички знаем, но не всички спазваме
Можете ли обаче да отидете твърде далеч в търсенето на оптимални нива на хидратация?
Пиенето на твърде много вода може да доведе до странични ефекти, които варират от леко дразнещи до животозастрашаващи, пише Insider.
Свръххидратацията може да причини дисбаланс на електролитите в тялото (например калий, натрий и магнезий), които помагат за регулирането на всичко - от работата на бъбреците до сърдечната функция.
Ако консумирате твърде много вода, нивата на електролитите могат да спаднат, което да попречи на нормалното функциониране на организма ви.
Ето няколко признака, че приемът ви на вода може да е твърде висок:
Силна магнитна буря удря Земята
Пиете вода, дори когато не сте жадни
Някои експерти смятат, че много хора задоволяват ежедневните си нужди от вода, като просто оставят жаждата им да диктува кога да я приемат. Така че, ако пиете вода, дори когато не сте жадни, може количеството да е по-голямо, отколкото тялото ви се нуждае.
Въпреки че е важно да увеличите приема на вода, ако се занимавате с тежка физическа активност или сте навън в горещо време, оставете естествената жажда да бъде ваш водач в повечето ситуации.
Как да се предпазим от гръмотевична буря?
Имате продължително главоболие и гадене
Според WebMD, пиенето на твърде много вода може да доведе до спад на нивата на натрий в кръвта, което пък да причини главоболие и гадене.
Ставате няколко пъти през нощта, за да отидете до тоалетна
Повечето хора уринират шест или седем пъти на ден, според Medical News Today. Ако установите, че го правите по-често и дори се събуждате през нощта, за да използвате тоалетната, може би пиете твърде много вода.
Други състояния, като инфекции на пикочните пътища, диабет, проблеми с простатата и слабост на тазовото дъно, също могат да причинят често уриниране, така че обсъдете този симптом с личния си лекар.
Какво би се случило, ако най-големият круизен кораб се сблъска с айсберг?
Чувствате мускулна слабост и треперите
Пиенето на твърде много вода може да причини мускулна слабост, спазми или крампи, според Mayo Clinic. Тези симптоми възникват, когато натрият в кръвта се разреди.
Ако забележите треперене или болка в ръцете и краката, които не изглеждат свързани с физическо усилие, това може да е знак, че сте прекалено хидратирани и ви липсват жизненоважни електролити.
Ако мускулната болка или слабост продължават, дори след като сте намалили приема на вода, трябва да се консултирате с лекар.
Морякът и кучето му, оцелели три месеца в Тихия океан, стъпиха на сушата
Постоянно се чувствате уморени
Ако спите достатъчно, но все още се чувствате уморени, една от възможните причини може да е свръххидратация.
Според Mayo Clinic, пиенето на твърде много вода може да доведе до загуба на енергия, сънливост или постоянно чувство на умора поради създаването на електролитен дисбаланс в тялото.
Опитайте да намалите прекомерния прием на вода, за да видите дали свръххидратацията може да е причина за умората.
Летните жеги продължават: До 40 градуса в сряда
Изпитвате объркване или дезориентация
Един признак на свръххидратация, или водна интоксикация, е чувството на объркване или дезориентация. То е свързано с ниските нива на електролити, като натрий, в тялото.
В екстремни случаи пиенето на твърде много вода и понижаването на концентрацията на натрий в кръвта може да доведе до опасно подуване на мозъка. Ако страдате от объркване, гърчове или загуба на съзнание, незабавно потърсете медицинска помощ.
Всичко за 49-ото Народно събрание четете ТУК
Най-интересните разговори от ефира на Дарик слушайте в подкаста на радиото в Soundcloud, Spotify, Apple Podcasts и Google Podcasts
