Ако обичате тренировките с тежести, знаете онова усещане – здраво стискате щангата, мускулите горят, а сърцето бие в ритъм с повторенията. За мнозина това е свобода, начин да изчистят ума и да се почувстват силни. Но какво се случва, ако вече имате разширени вени? Трябва ли да се откажете от залата? По темата разговаряме с д-р Димитър Дончев, съдов хирург, Mclinic.

Наскоро голямо проучване – VARISPORT – разгледа именно тази тема. Оказва се, че при хора, които тренират с тежести, вените в краката може да изглеждат по-широки. Това обаче невинаги означава болка, тежест или влошаване на състоянието. Често е просто адаптация на тялото към натоварването – също както мускулите се уголемяват при тренировки.

При вдигане на тежко налягането в корема и краката се повишава, кръвта се връща малко по-бавно към сърцето и вените временно се разширяват. Ако клапите са здрави, проблем няма. Но при вече съществуваща венозна недостатъчност прекомерното натоварване и неправилното дишане могат да влошат симптомите.

Това не означава да спрете спорта, а да подбирате упражненията си. За хора с разширени вени отлични избори са плуване, ходене, колоездене или йога. Те подобряват кръвообращението, без да натоварват излишно краката. 

Плуването е особено полезно, тъй като водата облекчава натиска върху вените. Ходенето действа като естествена помпа, колоезденето стимулира кръвния поток, а йогата поддържа тонуса и учи на правилно дишане.

Ако не искате да се разделяте с тежестите, можете да продължите, но с няколко правила:

  • избирайте умерени тежести,
  • дишайте правилно и не задържайте въздуха при усилие,
  • давайте почивка на краката,
  • използвайте компресионни чорапи при тренировка и след нея.

Разширените вени не са присъда. Те просто ви напомнят да бъдете внимателни и да слушате тялото си. А при оплаквания като болка, тежест или оток – най-добре е да се консултирате със съдов хирург, за да получите ясна представа за състоянието си и да продължите да се движите уверено и -- на първо място -- безопасно.