В последните години темата за психичното здраве придобива все по-голяма значимост, тъй като стресът, тревожността и депресията засягат милиони хора по света. Паник атаките могат да изглеждат като внезапни и непредсказуеми, но психолозите подчертават, че зад тях често се крие натрупан стрес, предишни травми или физиологични фактори.
Какво представляват паник атаките?
Паник атаката е интензивен пристъп на страх и тревожност, който настъпва внезапно и достига своя пик в рамките на няколко минути. Изследвания на д-р Дейвид Кларк, професор по психология в Оксфордския университет, показват, че паник атаките са резултат от неправилна интерпретация на телесните сигнали, което води до порочен кръг на страх и физически симптоми.
Често срещани симптоми:
• Учестено сърцебиене (тахикардия)
• Задух или усещане за задушаване
• Виене на свят и слабост
• Изпотяване и треперене, гадене, болки в стомаха
• Усещане за загуба на контрол или страх от смъртта
Според Американската психиатрична асоциация паник атаките могат да бъдат част от паническото разстройство, но могат да се появят и като самостоятелни епизоди, предизвикани от стрес или специфични тригери.
Кога и защо се появяват паник атаките?
Паник атаките често се появяват в резултат на комбинация от психологически, физиологични и външни фактори.
• Продължителен стрес
• Травматични събития
• Генетична предразположеност
• Нарушения в нивата на невротрансмитерите
• Консумация на кофеин и стимуланти
Какво да правим, ако изпитаме паник атака?
• Фокусирайте се върху дишането. Техниката „4-7-8“, популяризирана от д-р Андрю Уейл от Университета в Аризона, доказано намалява тревожността (Weil, 2020
• Приемете случващото се. Вместо да се борите срещу атаката, осъзнайте, че тя е временна и няма да ви навреди.
• Практикувайте заземяване. Техниката „5-4-3-2-1“ (разглеждане на 5 предмета, докосване на 4 повърхности, изслушване на 3 звука и т.н.) може да помогне за връщане в настоящия момент.
• Търсете професионална помощ. Не се срамувайте и не губете време - доверете се на професионалист с опит.
• Обградете се с хора, които ви разбират и подкрепят. Не правете компромис с вашето обкръжение, токсичната обстановка често се отразява на здарвето.
Паник атаките могат да бъдат страшни, но не са опасни. Те са сигнал от тялото, че нещо в ежедневието ни трябва да се промени. С правилните техники, терапия и подкрепа можем да си върнем контрола и да живеем без постоянен страх от следващата атака.
По-сложни се оказват редица други състояния, изискващи медикаменти за контрол на симптомите, които – в голяма част от случаите, се налага да се приемат от пациентите през целия им живот.
Или с други думи - темата за психичното здраве е необятна. Крепелин, пионер в съвременната психиатрия, пише: „Налудообразуването стои напълно под господството на чувствените потребности”.
Блойлер, известен с приносите си в изучаването на душевните болести, от своя страна казва, че налудностите са неправилни представи, които се създават не поради случайна недостатъчност на логиката, а от вътрешна потребност („налудна потребност”).
По-нататък той допълва, че налудностите имат свой физиологичен аналог не в грешката, а във вярата, и че главната налудност е по правило егоцентрична и от съществено значение за самата личност на болния (Източник: Bulgarian Journal of Psychiatry, Vol.6 (4) 2021).
