Наближава 15-ти септември – и ако за учениците първият учебен ден често се свързва с нетърпение от срещата с класа, то за родителите датата е съпътствана от притеснение за здравето и имунитета на децата им. Завръщането в класната стая предполага ежедневни срещи с много хора, промяна в ежедневния ритъм, ранно ставане и недоспиване, а често и промени в храненето, които биха могли да повлияят негативно върху здравето на детския микробиом.

Ето защо в днешната статия ще се опитаме да предоставим ценни съвети за това как можем да подкрепим имунитета и микробиома на своите деца през есента: ще обясним как и защо чревното здраве участва в имунната функция, къде се вписва приемът на пробиотици и пробиотични хранителни добавки, както и ще предоставим идеи за прости, но съществени промени в ежедневието, които биха дали реални резултати.

Защо микробиомът е важен за децата?

Разбира се, най-важното за един родител е здравето на децата му. През есента обаче традиционно всички ние сме изложени на повече рискове – върлуват вируси и патогенни бактерии, времето се захлажда, съпътстват ни настинки. За децата пък рискът от разболяване е още по-висок в класната стая – помещенията се проветряват рядко и има струпване на много хора на едно място. Затова разчитаме на силата и защитата на имунитета. Знаете ли обаче, че той е пряко обвързан със състоянието на червата?

Червата ни са дом на над 80% от имунните клетки! А за да функционират те оптимално, се нуждаят от пълноценна и здравословна среда: и тук се намесват микробиомът и приемът на пробиотици.

Под микробиом разбираме съвкупността от микроорганизми в червата ни. Условно ги определяме като потенциално полезни и потенциално патогенни, но същинската им сила се проявява във финия баланс между всички тях. 

От съществено значение е да знаем, че микробиомът съвсем не е изолирана система в организма – в него се локализира ентеричната ни нервна система, която, от своя страна, ръководи множество имунни, нервни и ендокринни процеси. Това е и причината често червата ни да биват наричани нашия “втори мозък”: ентеричната нервна система постоянно “комуникира” с мозъка ни и участва в секретирането на хормони и невротрансмитери, усвояването на хранителни вещества, регулация на имунната функция и подкрепа за тялото в защитата срещу вируси и патогени.

Затова, ако микробиомът е компрометиран, е възможно да наблюдаваме отслабване на имунната функция. Това важи с особена сила при децата, тъй като при тях имунният отговор е доста по-податлив на външни фактори и обстоятелства. За съжаление, никак не е трудно да се достигне до дисбиоза (дисбаланс в чревните микроорганизми), особено в преходните сезони и в период на повишен риск. Добрата новина е, че родителите има какво да направят, за да подкрепят чревното здраве на своите деца.

Как училищният режим влияе на червата?

Преди да се впуснем в обсъждане на конкретни стъпки, е добре накратко да обясним как училищният режим влияе на здравето на стомашно-чревната система при подрастващите. Промените са всеобхватни и всички те биха могли да повлияят негативно на микробиома. 

Когато тръгнат на училище, децата започват да спят по-малко, храненето им става нередовно, често избират пакетирани храни с понижена хранителна стойност, прекарват дълго време седнали на чина или на бюрото у дома, стресирани са от учебните занятия и са в непрестанен контакт с различни бактерии и вируси. Всичко това вкупом влияе на финия микробиомен баланс и може да доведе до обедняване на микробното биоразнообразие – а, както разбрахме, страдат ли червата, страда и имунитетът.

Симптомите биха могли да бъдат най-разнообразни: подуване на корема, болка, киселини и газове, нередовно изхождане, липса на фокус и концентрация, непълноценен сън, екземи и дерматити. Затова пък навременната намеса е от ключово значение.

Какво могат да направят родителите?

Препоръките са в посока на насърчаване на редовното хранене, пълноценната и разнообразна диета, прием на фибри под формата на плодове и зеленчуци, чести разходки и физическа активност, достатъчно вода и сън, прием на ферментирали храни и пробиотици. Именно пробиотици за деца ProLact, доставят на микробиома полезни пробиотични бактерии, които имат свойството да възвърнат баланса в червата. Откриваме ги в храни като кисело мляко, кисело зеле и кефир, но прекрасна опция също е да си ги набавяме през пробиотични хранителни добавки.

Но как да изберем пробиотици за деца?

Ежедневният прием на пробиотици е чудесен вариант, но трябва да знаем как да подберем правилния продукт, защото на пазара изобилства от опции.

•    Проверете щамовете – важно е избраният пробиотик да изобилства от щамове с доказан ефект върху здравето на микробиома, например Lactobacillus bulgaricus и Streptococcus thermophilus;

•    Обърнете внимание на CFUs – CFU (colony-forming unit) е число, показващо количеството отделни пробитиочни единици. За да има ефект от продукта, в съдържанието му трябва да има достатъчно колонизиращи червата бактерии;

•    Проследете технологията на производство – и най-впечатляващият етикет би бил безполезен, ако бактериите в добавката не достигнат до червата на децата биоактивни. Микроенкапсулираните пробиотици обвиват щамовете в защитен филм, осигуряващ хранителни вещества и предпазващ бактериите от силната стомашна киселина;

•    Постоянството е от съществено значение – за да има ефект от приема на пробиотични щамове, е необходимо детето да приема добавката редовно и спрямо указанията на опаковката;

Не са за пренебрегване и фактори като удобството на прием и вкусът. ProLact Kids на българския производител ПроЛакт отговаря на всички гореизложени критерии. Пробиотичната храна изобилства от голямо количество микроенкапсулирани бактерии Лактобацилус булгарикус и Стрептококус термофилус и е обогатена с бленд от аминокиселини, витамини и минерали.

Лесна е за ежедневен прием и включване в хранителния режим, защото е изключително вкусна – родителите (и децата) могат да избирам между бананов и ягодов вкус и да я добавят към смутита, каши, шейкове и пюрета, или просто разтворена във вода или сок. В комбинация с качествения сън и редовното движение родителите вече разполагат с истински “back to school” план.

Пробиотици ProLact се произвеждат в България, изцяло от натурални съставки от водещата биотехнологична компания ПроЛакт, която освен това е и лидер в Европа при производство на пробиотици под чужди марки – probiotics private label.

Подкрепен имунитет и здрав микробиом през цялата година

Разбира се, не съществува едно-единствено решение, осигуряващо ни здраве и защита: успехът е следствие от малки, но навременни стъпки. За по-укрепен имунитет родителите могат да включат висококачествен пробиотик в ежедневието на своите деца, да насърчават пълноценното и разнообразно хранене и да се включват в различни спортни и двигателни активности за цялото семейство.