Какво означава да живеем дълго и качествено? Именно на този въпрос отговори д-р Иван Томов по време на форума „Как да живеем до 100“, на който представи лекцията си „Кодът на дълголетието: измери, разбери, оптимизирай“.

Според него първата стъпка към по-дълъг и пълноценен живот е ясна: трябва да знаем откъде тръгваме.

Няма как да оптимизираме нещо, ако не можем да го измерим

Д-р Томов използва любопитна аналогия с автомобилите. По думите му често се грижим по-активно за колата си, отколкото за собственото си здраве - ходим на обслужване, сменяме маслото на определени километри, реагираме при всяка „светнала лампичка“, но при тялото си обикновено чакаме да се появи проблем или болка, за да отидем на лекар.

„При автомобилите имаме проактивен подход, а към здравето често имаме реактивен“, отбеляза д-р Томов.

Кои са най-важните показатели за дълголетие?

В лекцията си д-р Томов акцентира върху няколко ключови биомаркера, които могат да разкажат много за здравето ни:

Телесен състав - не само колко килограма тежим, а какво е съотношението между мазнини, мускули и кости. Особено важна е висцералната мастна тъкан, която е свързана с повишен сърдечно-съдов риск.

Костна плътност - след 50-годишна възраст рискът от загуба на костна маса се увеличава, особено при жените.

Мускулна маса и сила - загубата на мускули с възрастта може сериозно да влоши качеството на живот.

VO₂ max - показател, който измерва способността на организма да използва кислород. Според д-р Томов това е един от най-силните предиктори за дълголетие.

Сила на захвата - лесен, но показателен тест, който е свързан както с продължителността на живота, така и със здравето в по-късна възраст.

Дълголетието започва с профилактика

Един от основните акценти в лекцията е нуждата от индивидуален подход. Изследванията, измерването на риска и проследяването във времето могат да помогнат за създаването на персонализиран план, свързан с движение, хранене, сън, профилактика и скрининг.

Гледайте цялата лекция на д-р Иван Томов от събитието „Как да живеем до 100“ в прикачения файл.