Диетата с малко мазнини намалява тестостерона на мъжете, което може да предизвика редица здравни проблеми, съобщи в. "Дейли мейл", позовавайки се на британски учени.
Диетолози от университета в Устър са работили с 206 мъже. Резултатите им показват, че диетата с малко мазнини намалява тестостерона със средно 10 до 16 процента. Спадът е още по-голям при вегетарианците - до 26 процента.
Селенът пази от затлъстяване и може да удължи живота
Ниските нива тестостерон са свързани с по-голям риск от сърдечносъдови заболявания, диабет, Алцхаймер.
Диетите с малко мазнини обикновено залагат на пълнозърнести продукти, нетлъсто месо, като пилешко без кожа, риба, плодове, зеленчуци и кълнове. Те са здравословни, но експертите подчертават, че е важно в храната на мъжете да има и мазнини, например от месо, ядки и млечни продукти.
Как се свалят 70 килограма?
Препоръчително е мъжете да консумират достатъчно ненаситени мазнини - зехтин, авокадо, ядки, за да повишат тестостерона си, изтъкват експертите.
Макар и мазнините да са важна част от балансирания начин на хранене, специалистите все пак препоръчват да не се прекалява с наситените, каквито има в маслото, тлъстите меса и сладкишите. Те могат да повишат холестерола, който увеличава опасността от сърдечносъдови болести.
Зелените листни зеленчуци укрепват мускулите
Хората обикновено прибягват към диета с понижено съдържание на мазнини от здравни съображения - да контролират теглото си и да предотвратят покачването на холестерола. При тези диети обикновено млечните продукти са с намалена масленост.
Нормалните нива на тестостерон при мъжете са много важни за спортните постижения, психичното и сексуално здраве.
Следете най-акуалното от деня на страницата ни във Фейсбук
