Красивата и здрава коса е по-близо от всякога. Когато хапваме полезни витамини и подбираме менюто си правилно, можем да окажем сериозно влияние върху прическата си. Вижте кои 6 храни ще подобрят визията ви бързо.

1. Сьомга

Сьомга, скумрия и много други риби съдържат омега-3 мастни киселини. Тялото не ги произвежда само, затова трябва да бъдат набавяни отвън - чрез различни добавки и храна. Те ви поддържат здрави, но освен това са от ключово значение за дългата и блестяща коса.

2. Кисело мляко/йогурт

Те съдържат протеини - градивният елемент на косата. Освен това друг техен компонент - витамин B5, помага за повишаване на притока на кръв в скалпа, стимулирайки растежа. Пантотеновата киселина (витамин B5) също така може да окаже влияние върху косопада и изтъняването. Често можете да срещнете тази киселина върху етикета на шампоани и балсами.

3. Пилешко месо

Както споменахме по-горе протеинът е изключително важен за растежа на косата. Месото също е добър източник, като за предпочитане е да консумирате повече пилешко или пуешко, защото те съдържат по-малко наситени мазнини от свинското и говеждото.

Не трябва да забравяме, че средството, с което сресваме косата си е от съществено значение. Много от четките и гребените всъщност накъсват и заплитат краищата, а това определено не помага по пътя към по-здрава прическа. Четките с естествен косъм като тези на Donegal са много по-щадящи към скалпа и не предизвикват наелектризиране. 

4. Сладък картоф

Косата ви е суха и няма блясък? Сладките картофи са пълни с полезни антиоксиданти  - бета каротин. Тялото ги приема и превръща във витамин A. Освен това той насърчава жлезите в скалпа да произвеждат повече себум, който предпазва косата от прекомерно изсушаване. Бета каротин можете да намерите във всички оранжеви зеленчуци и плодове, тъй като той е отговорен за цвета им.

5. Спанак за борба с накъсването

Като много други тъмнозелени листни зеленчуци, спанакът е пълен с полезни хранителни вещества. Той съдържа огромни количества витамин A, желязо, витамин C и фолиева киселина. Всички те помагат да направите косата си отново красива и добре хидратирана, а скалпа си - здрав. 

6. Яйца

Когато ядете яйца покривате нуждите на организма от желязо и протеини. Те са богати и на биотин, който е известен със свойствата си да подпомага растежа на косата (и здравината на ноктите). Липсата на този витамин обикновено води до косопад.