Стресът, причинен от съвременния начин на работа на компютър, е предизвикателство за всеки организъм. Главата и шията често страдат от позицията, в която се намират с часове, така че се появява болка от проблеми с раменете и очите, както и постоянна умора.

„Понякога лошата стойка е причина за болка и дискомфорт в тялото ни. Неудобната поза е точно това, което хората зад екрана често заемат несъзнателно и изследванията показват, че ако сме в такава поза само за 30 секунди, има болка“, казва д-р Ерик Пепър, професор в Университета на Сан Франциско в Калифорния (САЩ).

„Burnout" и наднормено тегло - сред най-честите поражения на работата от вкъщи

Трябва да няма напрежение в мускулите на шията. Упражнението е: Стегнете мускулите, след това ги отпуснете напълно и това се повтаря и практикува възможно най-често, докато се почувства релаксация.

Друг съвет е да настроите периодична аларма, която подобно на училищен звънец ще ви напомня за кратко да станете и да се раздвижите

За позицията на екрана е важно той да ни кара да се изправим, т.е. той трябва да бъде "пред очите" на човека, а не надолу. Професорът също така съветва да повдигнете лаптопа на стойка, ако е необходимо.

Вижте тайната на дълголетието на най-стария човек на света

„Обърнете внимание на дишането и се опитайте да вдишвате с корема, докато се изправяте. За да отпуснете очите си от постоянния близък план, ако можете, насочете погледа си към по-далечно разстояние, като облаци или върхове на дървета“, препоръчва проф. Пепър.

Разбира се, всички тези упражнения се повтарят ежедневно, когато е необходимо.

Най-интересните разговори от ефира на Дарик слушайте в подкаста на радиото в Soundcloud, Spotify, Apple Podcasts и Google Podcasts

Следете най-актуалното от деня на страницата ни във Фейсбук

За забавни видеа ни последвайте в TikTok

Следвайте ни и в Инстаграм