На йога с Лора: Медитация в града (снимки)

Вече ви запознахме с Лора, която миналата седмица ни разказа за „Йогата за партньори“. Днес с нея си говорим за медитацията в градски условия. И възможна ли е тя?!?

Й.К.: Казваш, че йогата не е само медитация – „седене на едно място, безкрайно дълго, сам с мислите си, заедно с хора, които повтарят ом...“. Напротив, според теб тя (йогата) „има куп допълнителни забавни приложения в ежедневието ни“. Сподели ни някоя свежа техника или практика за концентриране и успокояване в работна среда.

Л.И.:В работна среда можем да изпълним различни дихателни практики за успокояване. Споделям една от тях:  

Също така има няколко интересни практики за медитация чрез рисуване. Рисуване, за което се изисква основно да можете да държите химикал. Дори уменията ви да се свеждат до рисуване на човече само с линийки – ще се изненадате колко успокояващо ще ви подейства. Може да си пуснете музика, която ви успокоява и да рисувате кръгчета, квадратчета или каквото ви е на душата. Може да се окаже, че сте новият Пикасо. ;)

Й.К.: Колко време би ни отнело презареждането чрез някоя „бърза медитация“ в офиса? 

Л.И.: 15 минути са повече от достатъчни! Обезателно пробвай!

Един от любимите ми методи за концентриране и презареждане е с  „15 минутна  водена медитация“ (15 minutes guided meditation).  В интернет е пълно с видеа. Може да добавим към търсенето и – медитация за презареждане, за повишаване на настроението, за концентриране или успокояване на съзнанието.

^Тази е една от любимите ми! Доста често си я пускам. 

Й.К.: Все пак не може да се отрече, че най-ефикасното „освобождаване“ на съзнанието ни отнема повече време и усилия. Не е задължително обаче то да се случва само в определените за йога места. Всъщност ти ми подсказа, че има доста интересни открити места из града за малко „йога на свободна практика“. Кои са те?

Л.И.: „Освобождаването“ на съзнанието се случва отвътре – навън. Това означава, че  успокояването на ума може да се случи БУКВАЛНО навсякъде!

Най-добре е, разбира се, да е НА ОТКРИТО или най-малкото на отворен прозорец, а има ли и пряка слънчева светлина – идилията е пълна! Всяка пейка в парка, пред блока, на спирката, където и да е на припек. Когато имам  повече задължения, мисли, от които ми е трудно да се освободя, си вземам слушалките и си пускам релаксираща музика. 
Пиано: 

Или китара: 

Цаката е да се концентрираш върху ЕДНА мисъл, нещо което ти помага да се отпуснеш. Поемаш си дълбоко дъх затваряш си очите за момент, УСМИХВАШ СЕ, и когато ги отвориш, вече знаеш как да продължиш нататък.

Й.К.: В този ред на мисли... Можеш ли да ни изредиш/покажеш няколко асани, които са подходящи за йога на открито, в градски условия?

Л.И.:В уроците си много обичам да подбирам и разказвам информация  за всякакви интересни асани. Също така обяснявам подробно на учениците си как да ги изпълняват правилно и да се пазят от контузии.

Ето някои, които са подходящи за практикуване на открито:

В заключение: кои, според теб, са големите плюсове на йогата в градска среда?

Основните ползи от йогата в града са:

• Поддържане на добро физическо и психическо здраве
• Дейност за разпускане и забавление със семейство и приятели
• Разнообразни методи за концентрация и успокояване на ума
• Срещането и сприятеляването с повече позитивни хора

Повече от снимките на Станимир Якимов вижте на профила му в Инстаграм

За асаните, за това как би ни помогнала йогата и кой вид йога да изберем, за музиката по време на йога практика и за това как да се спрем на подходящия йога учител и правилното време за упражнения – очаквайте в поредицата разговори с Лора Иванова в dnews.bg